5 Ingyenes gyermekkori trauma tesztek online (és hogyan válasszon egy kiváló minőségű tesztet)

Bevezetés

Egyetérthetünk abban, hogy a gyermekkori traumák gondolata egy általános jelenség. „Ez mindent megmagyarázna” – gondolják egyesek, és tétlenül ülnek. Megértjük őket.

A jelenlegi gazdasági helyzetben nehéz olyan terapeutát találni, akiben megbízhatunk, és akit meg is tudunk fizetni. De szerencsére nem kell ezt tennünk ahhoz, hogy megerősítést kapjunk arról, hogy gyermekkori élményeink valóban nehezek lehettek. Ez a több száz ingyenes gyermekkori trauma tesztnek köszönhető!

De hogyan válasszunk ki egy hatékony és etikus tesztet? Összegyűjtöttük az 5 legjobb gyermekkori trauma tesztet, és tippeket is adunk, hogyan találhatunk és tölthetünk ki teszteket, ha független véleményre van szükségünk.

Az 5 legjobb gyermekkori trauma teszt

Íme a legjobb gyermekkori traumatesztek rövid listája az interneten:

1. Gyermekkori trauma teszt (Breeze Wellbeing)
2. ACEs kérdőív felnőtteknek (ACEs Aware)
3. Gyermekkori trauma szűrő (ISTSS)
4. Mentális egészségi állapot teszt (Mental Health America)
5. Gyermekkori trauma teszt (wikiHow)

A legjobb gyermekkori traumatesztek kiválasztásának kritériumai a következők voltak: bizonyítékokon alapulnak, valódi mentálhigiénés szakemberek alkották őket, egyszerű és empatikus nyelvet használnak, és nem erőltetik a címkéket vagy a diagnózist.

1. Breeze Wellbeing gyermekkori traumateszt

A Breeze gyermekkori traumatesztje okkal a legnépszerűbb. Tökéletes egyensúlyt teremt a professzionális klinikai tanulmányokon alapuló, empatikus és egyértelmű megközelítés között.

A Breeze traumatesztje az Adverse Childhood Experiences (ACEs) keretrendszerre épül. De ami messze a legjobb gyermekkori traumateszté teszi a piacon, az az, hogy feltárja az ACEs felnőttkorban gyakorolt hatását. Más traumatesztekkel ellentétben a Breeze értékelése figyelmet fordít a tudatalatti gondolatok értelmezésére is.

Egy másik ok, amiért érdemes kipróbálni a Breeze traumatesztjét, az eredmények bemutatása:

• Az eredmények betekintésként kerülnek bemutatásra, nem pedig címkékként vagy diagnózisként.
• Azokra a kis lépésekre koncentrálnak, amelyeket már ma megtehetsz a gyermekkori traumák feldolgozása érdekében.
• Lehetőség van személyre szabott terv készítésére a mélyebb önfejlesztés érdekében.
• Ha gyerekei vannak, az eredmények tartalmaznak információkat arról is, hogyan lehet elkerülni a generációs traumák továbbterjedését a családban.

Összegzés: a Breeze Wellbeing gyermekkori traumatesztje a legjobb kezdőknek vagy azoknak, akik nem tudják, hol kezdjék. Nem megy túlzottan a részletekbe, hogy miért vannak a dolgok úgy, ahogy vannak, hanem a mai napra koncentrál, ahogyan az a professzionális terápiás gyakorlatban is szokás.

2. ACEs kérdőív felnőtteknek (ACEs Aware)

Az ACEs Aware** által kidolgozott ACEs kérdőív 10 kérdésből áll, amelyekre a válaszlehetőségek a következők: „Nem sokat”, „Egy kicsit” és „Sokat”. A szűrést az első országos, az ACEs-szel foglalkozó közszervezet dolgozta ki.

Az ACEs Aware értékelésének legjobb része, hogy egyszerű és valójában nagyon rövid. 15 perc alatt kitölthető, és ez szándékos. Hiteles és egyszerű.

Ugyanakkor ez az egyszerűség korlátozónak is tűnhet. A teszt száraz tényeket vizsgál: volt-e bántalmazás, veszteségélmény, közeli rokonok mentális egészsége stb. De nem vizsgálja ezeket az élményeket a szubjektív kontextusban. Szigorúan a múltra koncentrál, anélkül, hogy az eredményeket összekapcsolná a mai tünetekkel vagy a megküzdési mintákkal.

Emiatt az ACEs kérdőív leginkább szűrésként vagy beszélgetésindítóként használható, különösen akkor, ha az eredményeket mentális egészségügyi szakembernek szándékozik továbbítani.

3. Gyermekkori traumaszűrő (ISTSS)

A Nemzetközi Traumatikus Stressz Tanulmányok Társaságának (ISTSS) Gyermekkori traumaszűrő (CTS) egy rövid, klinikailag orientált szűrőeszköz, amelynek célja a gyermekkori bántalmazás legfontosabb formáinak azonosítása. Általában az érzelmi bántalmazást, a fizikai bántalmazást, a szexuális bántalmazást, az érzelmi elhanyagolást és a fizikai elhanyagolást értékeli.

Ez az értékelés a klinikai pontosság szempontjából a legjobb ingyenes gyermekkori trauma teszt. Gyakran használják szakmai vagy kutatási környezetben, mert gyorsan elvégezhető és könnyen értelmezhető. A szélesebb körű önreflexió eszközökkel ellentétben a CTS közvetlenebb, és egyes felhasználók számára érzelmileg intenzívnek tűnhet a kifejezett megfogalmazása miatt .

A Gyermekkori Trauma Szűrő leginkább azoknak ajánlott, akik már gyanítják, hogy traumának voltak kitéve, és csak egy igen/nem jelzőt szeretnének, amelyet később megbeszélhetnek egy mentálhigiénés szakemberrel.

4. Mentális egészségügyi teszt (Mental Health America)

A Mental Health America (MHA) mentális egészségügyi tesztje kissé eltér a lista többi elemétől. Ennek oka, hogy nem kizárólag traumát értékel. De vannak okok, amelyek miatt érdemes elvégezni, ha gyermekkori traumára gyanakszik:

• Sok mentális egészségügyi probléma (és olyan állapotok, mint a kiégés, a stressz) gyermekkori negatív élményekből ered.
• Megmutatja azokat az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat, amelyek hozzájárulnak a szomorúság érzéséhez és a negatív gondolatokhoz.
• Az MHA tesztje betekintést nyújt abba, hogyan lehet ezeket az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni.
• Jelenre fókuszáló betekintést nyújt abba, hogyan javíthatja mentális egészségét anélkül, hogy a múlton rágódna.

5. Gyermekkori trauma teszt (wikiHow)

A wikiHow gyermekkori traumatesztje egy másik jó kiindulási pont, ha nem szereted a klinikai nyelvet. Legnagyobb erősségei a könnyen érthető példák és a beszélgető hangnem.

Ugyanakkor ez a teszt nem klinikailag validált. A teszt leírásában nincs feltüntetve semmilyen keretrendszer. Azonban jó hír, hogy a wikiHow feltünteti, hogy nem állítják magukat klinikai helyettesítőnek.

Miért vettük fel a tesztet, amelynek nincs pszichológiai kerete? Mert normalizálja azt az elképzelést, hogy a gyermekkori trauma nem valami szélsőséges vagy nyilvánvaló dolog. Nem mentális egészségügyi problémákról van szó, hanem arról, hogy valami történt veled, és ez tette azzá, aki vagy.

https://unsplash.com/photos/a-woman-with-dreadlocks-looking-at-her-cell-phone-qSPYChJonHc

Hogyan találhatod meg a számodra legmegfelelőbb traumatesztet

Megértjük, ha nem szeretnél gyermekkori traumateszteket választani olyan gyűjteményekből, mint a miénk. Sőt, támogatjuk a független gondolkodást és az egészséges szkepticizmust, mert ezek biztosítják a biztonságunkat az interneten.

De hadd segítsünk Önnek. Vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat a legmegfelelőbb gyermekkori traumateszt kiválasztásához:

### * A teszteket mentálhigiénés szakembereknek kell elkészíteniük vagy felülvizsgálniuk.

Legyen szó pszichológusról, pszichiáterről vagy klinikusról, egy magas színvonalú traumatesztnek mentálhigiénés szakemberekkel kell készülnie. Ez nem megkerülhető. Csak így lehet biztosítani, hogy a teszt ne tartalmazzon káros gondolatokat vagy nemkívánatos következményeket a mentálhigiénére nézve.

Keresse meg a konkrét neveket, képesítéseket és szakértői oldalakat a közösségi médiában.

* A magas színvonalú gyermekkori teszteknek bizonyítékokon alapuló keretrendszereken kell alapulniuk.

A megbízható tesztek bevált modelleken alapulnak. Az ACEs keretrendszer egy szilárd szabvány. Íme néhány további bizonyítékokon alapuló keretrendszer, amely magas színvonalú tesztekben megtalálható:

• Gyermekkori traumák kérdőíve (CTQ).
• Nemzetközi traumakérdőív – gyermekek és serdülők számára (ITQ-CA).
• PTSD ellenőrzőlista (PCL-C traumára adaptálva)

* Az eredmények nem kényszerítenek negatív vagy drámai következtetésekre.

A jó traumateszt nem készteti Önt a legrosszabb esetre vonatkozó értelmezésekre. Az online traumamegállapítások nem többek, mint oktatási és önfelfedező jellegűek. Veszélyt jelez, ha a tesztek azt állítják, hogy eredményeik 100%-ban pontosak, és Ön a következmények áldozata.

* A tesztnek mind a múltbeli élményeket, mind a jelenbeli hatásokat vizsgálnia kell.

A gyermekkori trauma nem csak arról szól, ami akkor történt. A megbízható értékelések figyelembe vehetik a korai élményeket. De! Ez nem lehet az elsődleges fókusz. Az a teszt, amely téged mint személyt és alkalmazkodási képességedet vizsgálja, pontosabb és előremutatóbb.

* A tesztet valóban meg lehet érteni.

Ha nem érted a teszt kérdéseit vagy eredményeit, az nem azt jelenti, hogy valami baj van veled. A teszt feladata, hogy érthető megfogalmazást válasszon és az igényeidnek megfeleljen. Ha kétségbe vonod a kérdés jelentését, az valójában korlátozza az őszinte válaszadást.

* A tesztben egyértelmű nyilatkozatok találhatók.

Az etikus traumatesztek átláthatóak. Igen, betekintést és információt nyújtanak, de soha nem helyettesítik a terápiát. A legjobb eszközök inkább további reflexióra vagy szakmai támogatásra ösztönöznek, mintsem hogy az eredményeket abszolút igazságként tálalják.

Végül is a legjobb gyermekkori traumateszt az, amely segít neked abban, hogy jobban tájékozottnak érezd magad.

https://www.freepik.com/free-photo/young-man-writing-something-notebook-while-looking-his-smartphone_21745593.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=0c333ead-ead1-4262-b69b-c8c0d1aacd27&query=person+using+phone+thinking

Tippek a traumatesztek elvégzéséhez, amelyekről senki sem beszél

A legjobb gyermekkori traumateszt kiválasztása már a munka 50%-át jelenti. A másik 50% a teszt teljes potenciáljának kihasználása.

Ezek a kevésbé ismert tippek segíthetnek megvédeni magát és pontosabb eredményeket kapni:

* Ne osszon meg magánjellegű vagy azonosító adatokat.

A legitim traumatesztek soha nem kérhetik a teljes nevét, címét, munkaadóját vagy érzékeny azonosító adatait (bár az e-mail cím megadása általános gyakorlat). Soha ne végezzen olyan tesztet, amely személyes adatait kéri. Hagyja el, és keressen biztonságosabb alternatívát.

* Használjon névtelen vagy privát böngészőablakot.

A nagyobb nyugalom érdekében fontolja meg, hogy inkognitó vagy privát böngészőben végzi el a traumateszteket. Ez nem kötelező lépés, de ha ez enyhíti az adatkövetéssel kapcsolatos aggodalmait, az anonim ablakok segíthetnek abban, hogy őszintébben válaszoljon.

* Idővel ismételje meg a teszteket, hogy nyomon követhesse a fejlődést.

A traumás tünetek gyógyulásod során változhatnak, vagy éppen ellenkezőleg, stressz hatására súlyosbodhatnak. Az MHA azt javasolja, hogy 4-6 hetente végezz mentális egészségügyi értékelést. Ez jó rendszeresség, ha aktív önfelfedező fázisban vagy.

* Ossza meg az eredményeket egy mentális egészségügyi szakemberrel.

A teszt eredményei akkor a leghasznosabbak, ha azokat valakivel megbeszéled, aki képzett azok értelmezésében. Egy terapeuta vagy tanácsadó segíthet elkülöníteni a traumás reakciókat a személyiségjegyektől vagy a helyzetből adódó stressztől.

* Beszélje meg az eredményeket egy megbízható személlyel.

Ez természetesen nem kötelező lépés, de ha megosztod az eredményeket megbízható barátaiddal vagy családtagjaiddal, az megerősíthet téged.

P.S. A teszt eredményeinek felhozatala jó módszer a jég megtörésére és a kapcsolatok szorosabbá tételére is.

* Szükség esetén fordítsa le a kérdéseket anyanyelvére.

Ha a teszt nem elérhető az anyanyelvén, használja a Google Fordítót a fordításhoz. A gyermekkori kérdések jobban érthetőek lesznek, ha az akkor használt nyelven vannak megfogalmazva. Jobb emlékek és asszociációk = pontosabb eredmények.

Összegzés

Összegyűjtöttük az 5 legjobb gyermekkori trauma tesztet, amelyeket ingyenesen elvégezhetsz. Ne félj kísérletezni a formátumokkal és megközelítésekkel, mert nem kerülnek semmibe.

A gyermekkori traumateszt elvégzésének szándéka a személyes fejlődés csodálatos mutatója. Engedj ennek az érzésnek, és ne feledd, hogy nem vagy egyedül a személyes fejlődésed útján.